Средства от бессонницы — детальный обзор препаратов на рынке

Выбираем препарат от бессонницы

Средства от бессонницы — это препараты, позволяющие быстро заснуть, а также иметь длительный и глубокий сон на протяжении определенного отрезка времени. Это целая группа лекарств, включающая отличающиеся по своему механизму действия, а также составу средства. Некоторые из них могут отпускаться без рецепта, другие же могут иметь выраженные побочные эффекты, из-за которых их употребление должно быть под строгим контролем врача.

Почему возникают нарушения сна

Прежде чем искать эффективные средства от бессонницы, необходимо понять причину расстройства. Так, нарушения сна могут возникать в следующих случаях:

  • сбои режима сон/бодрствование (например, если пациент работает периодически ночью);
  • эмоциональная перегрузка;
  • психические расстройства;
  • употребление тонизирующих средств;
  • соматические болезни (кашель, болевой синдром, высокое давление);
  • синдром беспокойных ног и другие проблемы.

Нередко показано средство от бессонницы для пожилых, поскольку с возрастом нарушения сна только увеличиваются. Как правило, лекарство от бессонницы назначается на короткий срок, поскольку препараты имеют высокую степень привыкаемости. И только в том случае, когда предвестники расстройства неизвестны, может понадобиться длительное лечение с заменой лекарственного средства.

Различают три типа расстройств сна:

  • нарушение засыпания;
  • поверхностный сон с частными пробуждениями;
  • слишком раннее пробуждение;
  • или же все выше перечисленные симптомы при тяжелых нарушениях.

Соответственно, успокоительный препарат против бессонницы подбирается в зависимости от его способности бороться с конкретным нарушением.

Лучшие средства от бессонницы: классификация препаратов

Современная классификация препаратов от бессонницы подразумевает деление их на группы, в зависимости от химического строения основного компонента:

  1. Барбитураты (фенобарбитал, циклобарбитал, тиопентал натрия и др.).
  2. Смеси барбитуратов с другими компонентами (Реладорм, Беллатаминал).
  3. Бензодиазепины (итразепам, флуразепам, оксазепам и др.).
  4. Антагонисты ГАМК-рецепторов (зопиклон, золпидем).
  5. Производные альдегидов (хлоралгидрат, дихлорфеназон).
  6. Блокаторы гистаминовых рецепторов (дифенгидрамин, доксиламин).
  7. Другие снотворные препараты.

Кроме того, препараты от хронической бессонницы отличаются по механизму действия. Это могут быть лекарства наркотического (барбитураты, альдегиды) и ненаркотического действия.

Еще одна классификация различает средства от депрессии и бессонницы в зависимости от длительности действия, а именно:

  1. Короткого действия — 1-5 часов (тиопентал, мелатонин, зопиклон).
  2. Среднего действия — 5-8 часов (барбамил, оксазепам, дифенгидрамин).
  3. Длительные — свыше 8 часов (нитразепам, фенобарбитал, бромизовал и др.).

Действие снотворных препаратов

Многие считают, что лучшие препараты от бессонницы — это какая-то группы современных средств. На деле же в каждом случае показано применение конкретного лекарства. Например, барбитураты назначают, если необходимо победить сильное сомнологическое расстройство. Но при этом нужно помнить, что у больного могут начаться яркие сны и даже кошмары.

Бензодиазепины — более безопасная группа в плане побочных эффектов, но они быстро вызывают зависимость. Это же случается и при приеме снотворных группы альдегидов.

Таблетки от бессонницы из группы антагонистов ГАМК-рецепторов вызывают выраженное торможение. Это приводит к увеличению периода сна и к быстрому засыпанию. При этом фазы сна остаются в физиологической норме. Не возникает и других сильных побочных эффектов. Это одна из наиболее безопасных групп снотворных препаратов.

Любое простое средство от бессонницы угнетает процессы возбуждения в коре мозга, а также усиливает процессы торможения. Но при этом одни препараты более направленно угнетают процессы возбуждения, а другие работают над усилением торможения. В результате у всех средств разная направленность и длительность действия.

Препараты короткого действия

Снотворные средства короткого действия существенно угнетают процессы возбуждения. Это приводит к естественной активизации торможения. При этом фазы сна не меняются, поэтому человек, употребив таблетки или капли от бессонницы, просыпает с чувством полного восстановления и отдыха, не ощущая заторможенности. Такие препараты лучше всего пить при нарушении засыпания, чтобы пациент как можно быстрее заснул и утром не ощущал разбитости.

Препараты средней продолжительности

Эти снотворные средства одновременно подавляют возбуждение, и активируют процессы торможения. Благодаря этому их снотворный эффект выражен сильнее. Поэтому данные средства назначают при нарушениях, характеризующихся поверхностным сном и регулярными пробуждениями.

Длительного действия

Эти препараты частично подавляют возбуждение и выражено усиливают торможение. Они необходимы тем людям, у которых каждое утро раннее пробуждение, после чего сон невозможен. Благодаря употреблению этих средств время сна значительно увеличивается. Но их могут применять и при других сомнологических расстройствах.

Как правильно выбрать снотворное

Прежде всего, нужно понимать, что снотворные препараты стоит принимать, пока нет ясности в причинах бессонницы, либо если эти причины невозможно устранить. Курс приема должен быть коротким, так как зачастую снотворные имеют выраженные побочные эффекты и быстрое привыкание. Альтернативой могут служить растительные препараты от бессонницы, но они не так эффективны.

Выбирая препарат, учитывают характер нарушения сна (нарушение засыпания, просыпания или самого процесса сна), а также другие факторы:

  1. Если нужно достичь быстрого эффекта, употребляют хлоралгидраты. Но пить их можно короткий промежуток времени, так как они вызывают сильную зависимость.
  2. При необходимости длительной терапии выбирают безопасные препараты, не вызывающие зависимости.
  3. Если у пациента работа подразумевает необходимость повышенной концентрации внимания, ему запрещено пить снотворные среднего и длительного действия, так как они могут вызвать сонливость днем.
  4. Бензодиазепины и барбитураты врачи назначают только при неэффективности других снотворных препаратов. Их употреблять можно только короткими курсами, после чего нужно снова вернуться на более мягкие средства, чтобы не развивалась зависимость, привыкание и другие тяжелые реакции.

Безрецептурные снотворные средства

Подавляющее большинство снотворных препаратов угнетает ЦНС, а также вызывает другие тяжелые побочные эффекты, например, сонливость днем, потерю работоспособности, угнетение сердечно-сосудистой и дыхательной системы, а также зависимость и привыкание. Почти все снотворные — рецептурные препараты, которые употребляются под строгим контролем врача.

Читайте также:  Лучшие капли от насморка рейтинг топ-5 по версии КП

Но среди всех подобных препаратов выделяют и безрецептурные средства. Все они отличаются мягким действием, отсутствием тяжелых побочных реакций. Они не вызывают привыкания и зависимости и позволяют устранить легкие нарушения сна. Рассмотрим основные препараты этого класса.

Мелаксен

Главным действующим веществом лекарства является мелатонин. Это искусственно синтезированный аналог гормона сна, который вырабатывает эпифиз человека. Препарат обладает следующим действием:

  1. Нормализует биологический ритм, а именно цикл сон/бодрствование.
  2. Делает время засыпания более коротким, а качество сна — более высоким.
  3. Его употребление позволяет быстрее адаптироваться ко смене часового пояса.
  4. Обладает легким успокоительным эффектом.

Благодаря употреблению этого средства можно быстрее заснуть. При этом фармакологическое действие не затрагивает фазы сна, не вызывает утреннюю разбитость, заторможенность, повышенную сонливость.

Донормил

Главным действующим веществом является доксиламина сукцинат, обладающий блокирующим действием на гистаминовые рецепторы. Препарат делает засыпание более быстрым, увеличивает продолжительность сна, оказывает седативный эффект. Но средство может вызвать сонливость днем, что нужно учитывать представителям некоторых профессий.

Корвалол

Это растительный препарат, сделанный на основе мяты, валерианы и небольшого количества фенобарбитала. Реализуется как в таблетках, так и в каплях. Является единственным препаратом с фенобарбиталом, который отпускается без рецепта. Напоминаем, прием повышенного количества этого препарата может стать причиной остановки дыхания во сне и смерть.

Действие у лекарства следующее:

  1. Устранение тахикардии.
  2. Расслабление гладких мышц внутренних органов.
  3. Седативный эффект.
  4. Снижение психомоторного возбуждения.
  5. Облегчение процесса засыпания.

Ново–Пассит

Еще одно средство на растительной основе, включающее валериану, бузину, хмель, мелису, боярышник и другие травы. Ново-Пассит оказывает седативный и противотревожный эффект, поэтому применяется для регулярного лечения нарушений сна. Средство может вызвать сонливость днем, особенно, при его передозировке.

Персен Форте

Препарат изготавливают из экстрактов мяты, валерианы и мелисы. Благодаря объединению этих компонентов достигаются такие эффекты:

  • спазмолитический;
  • седативный;
  • снотворный.

Препарат активно назначают пациентам, у которых имеются нарушения сна, а также в качестве успокоительного. Дозировка определяется лечащим врачом.

Глицин

Глицин — лекарственное средство на основе аминоуксусной кислоты. Это вещество, которое является одним из основных в организме каждого человека. Поступление дополнительного глицина извне приводит к таким действиям:

  1. Усиление процессов торможения в ЦНС.
  2. Активация необходимых процессов метаболизма в мозге и усиление различных когнитивных функций.
  3. Улучшение качества сна при курсовом приеме.
  4. Оказывает успокаивающий и противотревожный эффект.

Глицин врачи назначают, если у пациента избыточное эмоциональное перенапряжение. Кроме того, он используется в ходе лечения органических патологий ЦНС, при которых нарушается сон, повышается возбудимость, проявляются разные неврозы.

Конечно, это не весь перечень снотворных средств, которые представлены на отечественном фармацевтическом рынке. Разные препараты имеют свои механизмы действия, выраженность эффекта, побочные эффекты и противопоказания. А это значит, что они применяются при разных патологиях. Некоторые препараты угнетают работу ЦНС, другие и вовсе вызывают выраженную зависимость и привыкание. Сначала врачи назначают мягко-действующие безрецептурные препараты, а если они не помогают, возможно назначение и более тяжелых препаратов. Но при этом важно выяснить причину нарушения и устранить ее, чтобы нормализовать сон окончательно.

Московский государственный университет им. М.В. Ломоносова

10 проверенных способов избавиться от бессонницы без препаратов

Крепкий сон ночью восстанавливает силы человека, а его отсутствие становится настоящим мучением. Что делать?

Хронический стресс, проблемы на работе и дома, бурный информационный поток, обрушивающийся на человека буквально ежеминутно, – это издержки современного мира, который нас окружает. Иной раз плата за слишком активную жизнь бывает очень серьезной. И выражается она в плохом внешнем виде, а то и вовсе в проблемах со здоровьем.

Одна из многочисленных и самых распространенных проблем – бессонница. Некоторых дневные проблемы продолжают преследовать и по ночам. Чаще всего сна лишают различные неприятные мысли, волнения, тревожность. Мозг в таком случае не отдыхает, а по-прежнему усиленно работает, обрабатывая информацию. В результате заснуть никак не получается.

Человек утрачивает причинно-следственную связь и не понимает, что основанием вдруг возникших проблем со здоровьем является постоянный недосып. Когда человек спит, его организм восстанавливает количество израсходованной за день энергии. Если же сон прерывистый или недостаточный, возникает нехватка энергии. В результате это приводит к постепенному разрушению организма. Врачи тесно связывают сахарный диабет, инфаркт, гипертоническую болезнь, избыточный вес с регулярным недосыпом. Имеющиеся проблемы со сном приводят к повышенной выработке стрессовых гормонов. Стресс тоже не дает нормально спать и провоцирует развитие депрессивных состояний. Получается замкнутый круг. Помимо этого, из-за нехватки сна нарушаются концентрация, внимание и память.

Синтетические лекарства не всегда способны обеспечить желаемый эффект. Кроме того, у них есть множество противопоказаний. Чтобы подобрать подходящий препарат, надо сходить к доктору, а затем неукоснительно придерживаться всех его рекомендаций. При длительном приеме снотворных средств развивается привыкание и приходится все время увеличивать дозу, а это небезопасно. Поэтому рекомендуется применять другие методы устранения нарушений сна.

10 способов избавиться от бессонницы без препаратов

Если следовать этим простым советам, то ваш ночной сон должен стать здоровым и полноценным. А бессонница останется в прошлом. Последствия нарушения сна нередко несут устрашающий характер, однако не стоит сразу впадать в панику или игнорировать проблему, думая, что все пройдет само по себе. Ответственно отнеситесь к избавлению от разного рода раздражителей, запаситесь терпением и верните в свою жизнь яркие краски.

Как следует расслабьтесь, перед тем как лечь в постель.

Можно послушать приятную музыку, сделать массаж, выпить теплое молоко с ложечкой натурального меда или чай из ромашки. Очень хорошо перед сном принять ванну с лавандовым маслом. Дополнительно можно нанести две – три капли этого масла прямо на подушку.

Быстрее заснуть поможет простое упражнение.

Надо по очереди напрягать и расслаблять мышцы тела – начиная с ног и заканчивая головой.

Чтобы максимально расслабиться не только физически, но и психически, надо подышать, чередуя ноздри.

Сначала следует зажать одну из них и медленно выдохнуть. После этого надо сделать медленный вдох, но уже второй ноздрей. Первая при этом должна быть зажатой. Рекомендуется повторить это упражнение четыре – пять раз.

Читайте также:  Разрушаем мифы о скандинавской ходьбе

Укладываться в постель необходимо каждый день в одинаковое время.

Те, кто привык поздно ложиться и поздно вставать («совы»), могут получить более тяжелые последствия из-за недосыпа, чем «жаворонки».

Примерно за пару часов до сна надо выключить верхний свет во всех комнатах.

Ванная и туалет – не исключение. Пользуйтесь ночными светильниками. Закройте окна плотными гардинами, чтобы в комнату не попадал шум и свет с улицы. Это необходимо для того, чтобы в организме выработалось достаточно мелатонина. А этот гормон, способствующий полноценному сну, вырабатывается исключительно в темноте.

Следите за температурой воздуха в спальне, чтобы она была не выше 22°С.

Подушка и матрац на кровати должны быть комфортными.

Последний прием пищи – за три – четыре часа до сна.

Ужинать следует только легкими блюдами. В приоритете – овощи и нежирный белок (например, курятина или индюшатина). От кофе придется отказаться.

Если после ночного пробуждения сложно снова заснуть, рекомендуется встать и выйти в другую комнату.

Там можно заняться чем-то, пока не вернется желание спать. В качестве «убаюкивающих» занятий отлично подойдут чтение книг и прослушивание музыки.

Если вы просыпаетесь по ночам из-за непреодолимого желания помочиться, следует сократить количество употребляемой перед сном жидкости.

Но учтите, что частое мочеиспускание в ночное время может быть также симптомом серьезных заболеваний. Поэтому лучше всего проконсультироваться на этот счет с врачом.

Таблетки от бессонницы и способы лечения без препаратов

ГлавнаяНеврологияБессонница Таблетки от бессонницы и способы лечения без препаратов

Бессонница или инсомния – это расстройство, которое приводит к ухудшению сна, его длительности и качества. Инсомния является проблемой 21 века и связана с изменением ритма жизни человека. Нормально отдохнуть получается не у каждого, что и приводит к подобным расстройствам.

Почему возникает бессонница (инсомния)?

Частыми причинами возникновения бессонницы являются:

  • отсутствие гигиены сна;
  • частые стрессовые ситуации;
  • несбалансированное неправильное питание;
  • нарушение режима сна и бодрствования;
  • наличие травм головного мозга;
  • психические расстройства;
  • заболевания тела.

Правильная гигиена сна подразумевает наличие среднего по твердости матраса, удобной подушки среднего размера. Комната должна быть проветрена, оптимальная температура для комфортного засыпания 18 градусов. Шум и посторонние звуки мешают уснуть, поэтому во время укладывания в помещении должна быть тишина. Свет с улицы или от ночника также мешает нормальному сну, так что в комнате, кроме свежего воздуха и тишины должно быть темно.

Частые стрессы приводят к нервному перевозбуждению, что ведет к проблемам с засыпаниям, прерывистому сну. Употребление большого количества жирного, мяса и других тяжелых продуктов перед сном, заставляют организм работать в то время, как он должен отдыхать. Это также ведет к возникновению болезней ЖКТ.

Кардинальная смена режима дня и ночи по причине смены работы, появления ребенка, приводит к беспокойному, прерывистому сну. Длительная бессонница перерастает в хроническую форму, вылечить которую практически невозможно.

Сотрясение мозга и другие нарушения и травмы также приводят к возникновению инсомнии. Сюда же относят психические отклонения, которые возникают вследствие заболевания нарушений в нервной системе, мозге.

Заболевания тела приносят множество неудобств. Постоянная боль приводит к расстройству сна, его прерыванию. Энурез также является распространенной проблемой, из-за которой пациент может длительное время страдать от бессонницы.

Дополнительными причинами, влияющими на засыпание, являются: преклонный возраст, храп, апноэ, прием некоторых препаратов.

Снотворные средства для лечения бессонницы

Большинство средств от бессонницы продаются по рецепту. Причина в их побочных действиях при продолжительном применении, в виде рвоты и тошноты, повышенной тревожности, снижении давления. Также они вызывают привыкание, психические нарушения, от чего теряют свое назначение.

По составу, все снотворные средства делятся на:

  • растительные;
  • синтетические;
  • гомеопатические;
  • комбинированные;

Первые имеют в своем составе растительные компоненты, что уменьшает вероятность возникновения побочных эффектов, но увеличивает риск возникновения аллергической реакции. Синтетические состоят их искусственно выведенных элементов и являются более действенными. Комбинированные в составе имеют как растительные, так и синтетические компоненты. Гомеопатические препараты также имеют растительный состав, но их эффективность поддается сомнениям, так как они не были подтверждены клиническим испытаниям.

В зависимости от класса, снотворные делят на бензодиазепины, небензодиазепины, агонисты мелатониновых рецепторов, антагонисты рецепторов орексинов. Некоторое время назад, сюда входила группа барбитуратов, но сейчас эти препараты практически не назначаются при инсомнии.

Популярные таблетки от бессонницы

В зависимости от класса, действующего вещества, снотворные бывают разные. Таблетки от бессонницы без рецепта наиболее популярны. Их можно приобрести самостоятельно, а также по назначению специалиста. Несмотря на то, что они находятся в открытом доступе, это не означает, что они менее эффективны, чем те, что продаются по рецепту.

Лекарства без рецепта

Лекарства без рецепта врачами используются довольно часто, и в большинстве случаев, их достаточно для того, чтобы купировать симптоматику. Причин инсомнии множество, и если она не является серьезной или не имеет под собой функциональные нарушения в организме, эти препараты решают проблему.

Препараты с рецептом назначают при серьезных нарушениях, которые приводят к постоянной бессоннице. Но их минусом является то, что без них человек потом может не уснуть. Поэтому, если нет особых показаний, специалисты не злоупотребляют назначением снотворных с рецептом.

Синтетические средства

Подобные препараты делятся на два вида. Основой состава первых является мелатонин – гормон сна и молодости. При его недостаче в человеческом организме происходят сбои при засыпании. Второй вид изготовлен на основе сильнодействующих компонентов. Их общим достоинством является то, что и те и другие справляются с проблемой засыпания, поверхностным, прерывистым сном.

Недостатком этих таблеток является наличие некоторых ограничений в виде глаукомы, злокачественного новообразования, проблем с сердечнососудистой системой, наличие почечной недостаточности. Также эти препараты имеют возрастные ограничения.

Комбинированные средства

Синтетические препараты могут быть как однокомпонентными, так и иметь комбинированный состав. Принцип их действий в оказании успокоительного эффекта, снижении уровня тревожности, перенапряжения. Кроме того, эти средства направлены на уменьшение восприимчивости к стрессовым ситуациям. Все это в комплексе, дает возможность обрести нормальный здоровый сон без длительных засыпаний.

Читайте также:  Массаж новорожденному виды, методы и приемы, правила и техника, показания и противопоказания для гру

Более востребованными представителями является Корвалол с Барбовалом, Нервофлукс с Персеном – они используются как седативные, тормозят возбуждение нервной системы. Фиторелакс с Фитоседом понимают тревожность, а Морфей также является седативным препаратом, нормализующим течение сна.

Растительные средства от бессонницы

Состав препаратов имеет экстракты растений и трав, необходимые микроэлементы с витаминами. Эффект достигается по истечении пары дней. Примером растительных средств служат Сонилюкс, Ново-Пассит, Триасон, Нейростабил, Дормиплант, настойка валерианы, таблетки валерианы, настойка пустырника.

Недостаток этих препаратов в том, что они могут вызывать аллергию. Поэтому, вместе с ними врач выписывает применение антигистаминов (например, Донормил), курс приема которых составляет около 5 дней.

Если у пациента не обнаружено индивидуальной непереносимости некоторых компонентов, многие из этих средств разрешены даже беременным. Исключением является период лактации – в этот период будут иметься некоторые ограничения.

Барбитураты

Эти средства от бессонницы изготовлены из производной барбитуриновой кислоты, которая является основным компонентом успокоительных препаратов. Барбитураты эффективны при тяжелых формах инсомнии. Но помимо достоинств в виде эффективной борьбы с проблемой, подобные препараты имеют недостатки в виде побочных эффектов. К ним относят боль в мышцах и ослабленность, головную боль.

При длительном употреблении лекарств от бессонницы на основе барбитуриновой кислоты, они вызывают зависимость, и эффект от них становится незаметным. Также эти препараты влияют на течение фазы быстрого сна, сокращая ее, а это приводи к неполному восстановлению сил. Популярными барбитуратами является Фенобарбитал с Вероналом, Мединалом и Реладормом.

Бензодиазепины

Помимо выраженного седативного эффекта, представители бензодиазепинов помогают устранить повышенную тревожность, страх. Широко используются в терапевтических целях и имеют низкую токсичность. Но при продолжительном использовании приводят к привыканию. Поэтому пациенту приходиться увеличить дозировку, чтобы иметь эффект от приема препаратов.

Как и у барбитуратов, у этих средств есть побочные действия в виде вялости, ухудшения памяти, концентрации, болях в мышцах. По причине широкого списка недостатков, бензодиазепины используются крайне редко. Назначаются небольшим курсом при серьезных расстройствах сна, которые сопровождаются паническими атаками. Популярными представителями класса являются Триазолам, Релиум с Элениумом, Лорафен с Нитразепамом.

Небензодиазепиновые средства (Z-препараты)

Z-препараты являются средствами нового поколения. Эти таблетки от бессонницы уменьшают количество ночных пробуждений, улучшают длительность и качество сна. Но по сравнению с другими классами, эти представители не устраняют тревожность и страх, не являются противосудорожными.

Чаще их назначают пожилым людям небольшим курсом. Это важно, так как увеличение времени употребления приводит к привыканию, что снижает эффективность средства. Главный плюс небензодиазепиновых средств заключается в отсутствии эффекта сонливости после приема, но иногда встречаются жалобы на возникновение слабости. К востребованным препаратам класса относят Золпидем с Зопиклоном, Залеплоном.

Витаминные комплексы, помогающие от бессонницы

Наиболее востребованными витаминами, которые улучшают качество сна, относят представителей группы B. Они положительно воздействуют на нервную систему. Если мучает бессонница, стоит начать принимать витамины В1, В6, В12.

Первый снижает уровень тревожности, возбуждения нервной системы. Второй представитель помогает повысить настроение, но при этом устранить излишнюю возбудимость, тревожность. Третья группа витаминов благотворно влияет на работу головного мозга, защищая клетки от негативного воздействия.

Способы лечения бессонницы без лекарств

Если у пациента не имеется серьезных проблем, которые вызвали инсомнию, решить вопрос с засыпанием можно и без помощи медикаментов. Альтернативными методами является соблюдение нарушенных правил, по причине которых и была вызвана бессонница. Также использовать мануальную терапию, ароматериапию и другие расслабляющие процедуры.

Гигиена сна

Под гигиеной сна подразумевается целый комплекс действий, нарушение которых приводит к проблемам со сном. Для того, чтобы улучшить ситуацию стоит придерживаться рекомендаций:

  • ежедневно человеку нужно выделять на сон одинаковое количество времени, вставать и укладываться спать в одно и то же время – это приводит в норму биологические часы, устраняя вероятность возникновение бессонницы;
  • не стоит употреблять пищу перед самим сном. Минимальное время от ужина ко сну составляет 3 часа, при этом крайняя порция не должна быть большой и содержать тяжело усваиваемые продукты;
  • не пить алкогольные напитки, а также кофе и кофеиносодержашие напитки за 4 часа до сна, так как эти компоненты вызывают повышенную возбудимость;
  • не превышать норму сна. Недостаточный сон негативно сказывается на здоровье, но и длительный также не принесет пользы;
  • не заниматься спортом за 4 часа до сна или после 6 вечера;
  • при укладывании, в комнате должно быть темно, прохладно и тихо;
  • кровать должна быть в меру мягкая, с небольшой, удобной подушкой и одеялом.

Массаж

Лучшее средство от бессонницы – расслабляющий массаж. Также отлично помогает справиться с проблемой сна – акупунктурный массаж. Его преимущество в том, что его можно проводить самостоятельно, предварительно изучив точки, при нажатии на которые происходит расслабление. Повторять нажатие нужно по несколько раз. Мягко нажимая на точку в течение 7 секунд.

Ароматерапия

Ароматериапия является эффективной, если причиной нарушения сна стало перенапряжение. Этот вариант поможет расслабиться, настроиться на сон. Все что необходимо для этой процедуры – аромалампа и эфирные масла.

Седативным эффектов обладают эфирные масла розы с нероли, лавандой и сандалом, а также жасмин с геранью. Также подойдет масло валерианы и ветивера, пачули с бергамотом. Погрузиться в сон можно при помощи масла кипариса с кедром, можжевельником.

Народные средства от бессонницы

Лекарство от бессонницы можно приготовить и в домашних условиях. К популярным вариантам относят заваривание трав. Ромашка, пустырник, корень валерианы положительно воздействую на нервную систему.

Для приготовления ромашкового чая понадобится 2 ложки сухих цветов растения и пол-литра кипятка. После заливания, чай настаивается не менее получаса. Пить можно перед сном и в течение дня, если наблюдается раздражительность, излишняя возбудимость.

Настойка пустырника и валерианы готовиться на основе спирта. Приобрести готовое средство можно в аптеке, или же сделать самостоятельно. Делать дома можно и на воде. По принципу действия пустырник схож с валерианой. Настойка пустырника делается из травы, а валериана из корня.

Бессонница является расстройством, которое приводит ко многим заболеваниям, а иногда является их следствием. Поэтому лечение в том случае является необходимостью. Но прежде, чем использовать средства от инсомнии, стоит проконсультироваться со специалистом.

Ссылка на основную публикацию
С-реактивный белок в диагностике различных заболеваний
Как принимать тетрациклин при хеликобактер К омбинированная трехкомпонентная терапия эффективнее, двухкомпонентной, при инфекции Helicobacter pylori Translated, with permission of the...
Споротрихоз — причины, признаки, симптомы и лечение
Цена на услуги садовника *Минимальная цена заказа - 13 000 рублей. Обрeзка деревьев и кустарников Любая обрeзка (санитарная, формирующая, омолаживающая)...
Спортивное сердце преимущество или болезнь – блог
Спортивное сердце: преимущество или болезнь? Феномен спортивного сердца впервые был выявлен в конце 19-го столетия, врачом по фамилии Хеншен. У...
Средний отит хронический симптомы, причины, диагностика и лечение среднего отита хронического
Хронический двусторонний средний отит ЗАБОЛЕВАНИЯ (Отоларинголог / ЛОР) Лечением данного заболевания занимается Отоларинголог / ЛОР Что такое отит? Острый средний...
Adblock detector